книга

Физическая подготовка волейболиста

Здесь можно купить книгу "Физическая подготовка волейболиста " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Форматы: PDF

Издательство: Липецкий государственный педагогический университет им. П.П. Семенова-Тян-Шанского

Год: 2023

Место издания: Липецк

Страниц: 73

Артикул: 104075

Возрастная маркировка: 16+

Электронная книга

142 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Физическая подготовка волейболиста"

В методических рекомендациях представлены упражнения для развития физической подготовки волейболиста. Предлагаемый материал может быть использован как на учебных занятиях по дисциплине «Волейбол», так и в секционной работе. Методические рекомендации предназначены для студентов, обучающихся по направлениям подготовки 44.03.04 – Профессиональное обучение (профиль – Рекреация и фитнес); 44.03.05 – Педагогическое образование (профили –Физическая культура и дополнительное образование (спортивная подготовка)); 44.03.05 – Педагогическое образование (профили – Физическая культура и дополнительное образование (оздоровительно-восстановительная физическая культура)), а также для педагогов по физическому воспитанию образовательных учреждений, тренеров ДЮСШ. Рекомендовано также слушателям программ дополнительного профессионального образования соответствующего направления подготовки.

Содержание

Содержание книги "Физическая подготовка волейболиста "

Введение
I. Тренер и команда
II. Разминка и подготовка к занятию
III. Общая физическая подготовка
3.1 Развитие силы
3.2 Развитие скорости
3.3 Развитие выносливости
3.4 Развитие ловкости
3.5 Развитие гибкости
IV. Специальная физическая подготовка волейболиста
4.1 Развитие специальной силы
4.2 Развитие прыгучести
4.3 Развитие специальной быстроты
4.4 Развитие специальной выносливости
4.5 Развитие игровой выносливости
4.6 Развитие специальной ловкости
4.7 Развитие специальной гибкости
V. Упражнения для развития работоспособности волейболистов…
Список используемой литературы

Отзывы

Все отзывы о книге Физическая подготовка волейболиста

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Физическая подготовка волейболиста

51 3.3 Развитие выносливости Высокая выносливость означает, что спортсмен позже устает и способен регулярно выполнять на тренировках большой объем работы над техникой, координацией и всем остальным, что означает быстрое развитие всех необходимых спортивных качеств. Выносливый человек скорее восстанавливается, реже травмируется, меньше жалуется, чаще проявляет морально-волевые качества во время матча [4]. Выносливость – способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности. Для преодоления утомления имеет значение уровень работоспособности центральной нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной, а также умение спортсмена выполнять определенную работу в рациональном мышечном напряжении. Главный принцип развития общей выносливости заключается в постоянном увеличении длительности выполнения физических упражнений умеренной интенсивности с вовлечением в работу возможно большего количества мышечной массы. Лучше всего эта задача решается циклическими движениями (передвижения на лыжах, кросс, бег в среднем темпе, плавание) [6]. Работу над выносливостью рекомендуется начинать в возрасте 10-11 лет. В этот период можно давать длительные пробежки, предпочтительно без высоких подъемов. Можно чередовать бег и ходьбу. С 12 лет помимо кроссов и велозаездов повышать выносливость можно специальными сериями забегов, чередующими быстрые отрезки и бег трусцой. С относительно взрослыми спортсменами рекомендуется следующая система: бег 10 раз по 200 через 200 (двести метров бежать с максимальной скоростью, затем двести метров бежать медленно) или «пирамида» – бежать 400 метров, затем 600 метров, 800 метров и опять 600 метров и 400 метров. Эти упражнения влияют как на общую выносливость, так и на скоростную [3]. Основной метод развития выносливости – переменный. Необходимо непрерывно чередовать бег со средней и повышенной скоро...

С книгой "Физическая подготовка волейболиста" читают