книга

Устала уставать : простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Здесь можно купить книгу "Устала уставать : простые способы восстановления при хроническом переутомлении" в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Автор: Холли Филлипс

Форматы: PDF

Издательство: Альпина Паблишер

Год: 2016

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-9614-5391-1

Страниц: 329

Артикул: 108382

Возрастная маркировка: 12+

Электронная книга

299 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Устала уставать"

Мы часто не замечаем хроническую усталость, считая ее неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей и забота о близких — все это отнимает много сил и времени. С годами ответственности становится все больше, а внутренних ресурсов не прибавляется, в результате физическое и нервное истощение нарастают, усугубляя проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать. Переутомление не должно быть вашим спутником, это ненормально, уверяет автор книги, американский врач Холли Филлипс. Она всесторонне исследовала тему женской усталости и разработала методику восстановления сил. Несложные и действенные рекомендации помогут вам избавиться от надоевшей разбитости и вернуть утраченную энергию и хорошее настроение.

Содержание

Содержание книги "Устала уставать : простые способы восстановления при хроническом переутомлении"

Введение
ЧАСТЬ I. Вы и усталость: как оценить ее воздействие
Глава 1. Так насколько же вы устали?
Глава 2. Усталость как явление: ускоренный курс
ЧАСТЬ II. Борьба c усталостью: как образ жизни влияет на энергию человека
Глава 3. Ночные пробуждения: исправляем привычки, связанные со сном
Глава 4. Без сил и на взводе: управление стрессом
Глава 5. Еда — это топливо: как есть и пить, чтобы ощущать максимальный прилив сил
Глава 6. Наращиваем обороты: поиск упражнений, которые подходят именно вам
ЧАСТЬ III. Болезни и усталость
Глава 7. Гормо нальные нарушения
Глава 8. Под дружественным огнем: аутоиммунные заболевания
Глава 9. Болезни органов
Глава 10. «Чуять нутром»: желудочно-кишечные расстройства
Глава 11. Враги-захватчики: инфекции
Глава 12. Боль крадет силы
Глава 13. Эмоцио нальная усталость: депрессия, дистимия и тревога
ЧАСТЬ IV. Ликвидируем утечку энергии
Глава 14. Как повысить уровень энергии: ваш персональный план
Заключение
ПРИЛОЖЕНИЕ А. Дневник усталости
ПРИЛОЖЕНИЕ Б. Лекарства, способные вызвать усталость
ПРИЛОЖЕНИЕ В. Энергетические добавки
БЛАГОДАРНОСТИ
ЛИТЕРАТУРА

Отзывы

Все отзывы о книге Устала уставать : простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

С книгой "Устала уставать" читают