книга

Помирись с едой : как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Здесь можно купить книгу "Помирись с едой : как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание" в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Автор: Елизавета Гильман

Форматы: PDF

Издательство: Альпина Паблишер

Год: 2022

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-9614-7675-0

Страниц: 257

Артикул: 108389

Возрастная маркировка: 12+

Электронная книга

339 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Помирись с едой"

Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нем сахара. Клянетесь себе не есть сладкого, соленого и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету — с сыроедением. Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман убеждена, что вы не одиноки: вместо того чтобы принести здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к отказу от мучений — принцип интуитивного питания, в основе которого лежит умение прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Эта книга о том, как здорово жить в мире, где еда — просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание. Она поможет перестать переедать, обходиться без диетических шаблонов и ограничений, обрести баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.

Содержание

Содержание книги "Помирись с едой : как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание"

От автора
Глава 1. Как еда стала сложной темой
Глава 2. Мы все больны, или Почему портятся отношения с едой
Глава 3. Что такое нарушение пищевого поведения и как его распознать
Глава 4. Расстройства пищевого поведения: тайная эпидемия
Глава 5. Без фокуса на вес. Индекс массы тела
Глава 6. Голод и насыщение: как услышать свое тело
Глава 7. Еда и эмоции
Глава 8. Переедание: почему оно возникает и как с ним бороться
Глава 9. Боди-имидж
Глава 10. Питание: базовый курс
Глава 11. Мифы
Глава 12. Кому добавки?
Примечания
Дополнительная литература

Отзывы

Все отзывы о книге Помирись с едой : как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

С книгой "Помирись с едой" читают