книга

Шведская система физических упражнений

Здесь можно купить книгу "Шведская система физических упражнений " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Автор: Д. Крадман

Форматы: PDF

Издательство: Государственное издательство

Год: 1923

Место издания: Москва | Петроград

ISBN: 978-5-4458-1507-5

Страниц: 127

Артикул: 12804

Электронная книга

64 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Шведская система физических упражнений"

Руководство для инструкторов и преподавателей. С рисунками в тексте и с приложением чертежей гимнастических снарядов.

Отзывы

Все отзывы о книге Шведская система физических упражнений

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Шведская система физических упражнений

или увеличением продолжительности бега, или еще высоко поднимая колени при беге: это упражнение вызывает сильное напряжение. В общем, отдел урока -ходьба и бег" является опять повышением трудности и напряжения организма, благодаря чему кривая в пункте № 7 опять повышается. 7) Попеременно-сторонние упражнения. Попеременно-сторонние упражнения являются дыхательными, успокаивающими сердечную деятельность, благодаря чему они следуют в уроке в виде отдыха перед самыми сильными упражнениями урока, но в то же время это сильное упражнение по сравнению с первой частью урока. В них дается попеременно усиленный вдох и усиленный выдох для каждой стороны легких и развиваются мышцы, уравновешивающие обе стороны туловища. А) Нагибания и поворачивания. 1) Для избежания ложного движения необходимо следить за фиксированием нижней части туловища, поэтому сперва даются нагибания, сидя верхом на скамейке или стоя на коленях. 2) Следующая степень — на ногах, но для большей устойчивости ноги ставятся врозь. 3) Повороты и нагибания, сомкнув носки, усложняются элементом равновесия, но работа слабее для мышц, так как мышцы живота менее напряжены, вследствие чего' облегчается и работа косых мышц. 4) Нагибание в сторону с опорой бедра. Это движение усложняется различными движениями рук (перемещение центра тяжести). 5) К предыдущему прибавляется поднимание ноги, т.-е. к пассивному растяжению мышц прибавляется активное удерживание ноги. Это переход к „флагу", 6 ) „Флаг", работают боковые мышцы, удерживая ноги. 7) Лежа па упоре боком, т.-е. фиксируя статическое напряжение боковых мышц, поднимание ноги, т.-е. активная динамическая работа. От ускорения этого движения — переход к боковому кувырку „хождение колесом".

С книгой "Шведская система физических упражнений" читают