Если у вас стресс, бессонница, депрессия

книга

Если у вас стресс, бессонница, депрессия

Здесь можно купить книгу "Если у вас стресс, бессонница, депрессия " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Автор: Елена Свитко

Форматы: PDF, EPUB, FB2

Издательство: Мультимедийное Издательство Стрельбицкого

Год: 2013

Место издания: Киев

Страниц: 87

Артикул: 91161

Возрастная маркировка: 16+

Электронная книга

49 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Если у вас стресс, бессонница, депрессия"

Если у вас что-то болит, мы знаем, какую таблетку принять и к какому врачу обратиться. Но если беспокоят вещи иного характера? Если нашими неизменными спутниками становятся подавленность, раздражительность и хандра? Если снова и снова одолевает бессонница и никак нельзя избежать стрессовых ситуаций? К какому доктору тогда идти?.. И здесь мы остаемся один на один со совей проблемой и даже не подозреваем, что ее можно решить своими силами. А как — подскажет эта замечательная книга. Взяв на вооружение рецепты известного врача-натуропата Елены Свитко, мы сможем помочь не только себе, но и своим близким.

Содержание

Содержание книги "Если у вас стресс, бессонница, депрессия "

Елена Свитко. Если у вас стресс, бессонница, депрессия
К читателям
Как устроена нервная система
Как питаться, чтобы укрепить нервную систему
Кулинарные рецепты от монахини Хильдегарды
Скорая помощь для вас и ваших близких
Депрессия
Бессонница
О чем говорят кошмарные сновидения
Другие ужасы в ночное время
Раздражительность
Колебания настроения
Травяные рецепты вместо таблеток
Правильный выбор лекарственных растений
Растения из кладовой Эдварда Баха
Фитотерапия гормональных депрессий
Массаж при нервных расстройствах
Техника точечного массажа
Основные программы восстановления гармонии
Дополнительные программы
Методика обкатывания яйцом
Техники и упражнения для снятия стресса и усталости
Позитивное мышление

Отзывы

Все отзывы о книге Если у вас стресс, бессонница, депрессия

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Если у вас стресс, бессонница, депрессия

• если вам хочется кричать или плакать от отчаяния. Независимо от причин депрессии, существует много эффективныхспособов справиться с ней. 1. Выбросьте из головы чувство вины. Если ваша депрессия связанаименно с ним, то самобичевание не поможет делу, здесь важно что-топредпринять. Ощущение вины действительно вытекает из ошибок. И онодопустимо. Но патологическое чувство вины или стыда выглядитпо-другому - тогда человек считает себя неправильным. 2. Осветите свою дорогу повседневными позитивными делами.Постарайтесь наладить свой режим сна, откажитесь от дневного сна.Таким образом вам будет легче регулировать полный цикл сна ираспределять свое время. Следовательно, вы успеете сделать больше.Это повысит вашу самооценку, и вы станете чувствовать себя лучше. Еслиу вас дел невпроворот, не надо браться за все сразу. Отложите что-то нестоль важное, иначе вы рискуете подвергнуть себя сильному стрессу. 3. Откажитесь от утреннего кофе. Чашка кофе с сахаром может вдвоеусилить депрессию. Многие люди, которые исключают этот продукт изсвоего рациона, отмечают заметные перемены в состоянии черезчетыре-пять дней. 4. Оставьте выпивку для других. Периоды плохого настроения - этоочень удобное время для отказа от алкоголя. Ведь, несмотря на своекратковременное притупляющее действие на эмоциональное состояние,алкоголь только усиливает депрессию. 5. Избавляйтесь от депрессии с помощью физических упражнений.Многие люди отмечают их антидепрессивное действие. Здесь важнарегулярность. А интенсивность и продолжительность упражнений зависитот вашего общего состояния. Особенно хороших результатов вы сможетедостичь, если будете заниматься на свежем воздухе. 6. Сократите время просмотра телевизионных программ. Доказано: этовесьма вредное само по себе занятие может привести к возникновению иуглублению депрессии. Одним из первичных ее симптомов являетсяапатия, потеря вкуса к жизни и отсутствие энергии. Пристрастие ктелевидению в значительной мере затрудняет преодоление так...

Свитко Е. другие книги автора

Диабет

Если у вас стресс, бессонница, депрессия

Аннотация

Содержание

Отзывы

Краткая аннотация книги "Если у вас стресс, бессонница, депрессия"

Содержание

Все отзывы о книге Если у вас стресс, бессонница, депрессия

Отрывок из книги Если у вас стресс, бессонница, депрессия

Свитко Е. другие книги автора

С книгой "Если у вас стресс, бессонница, депрессия" читают