Здоровый сон – счастливый ребенок

Содержание книги "Здоровый сон – счастливый ребенок "

Предисловие
Как пользоваться этой книгой
Введение
ЧАСТЬ I. Как спят дети
Глава 1. Почему так важен здоровый сон
Глава 2. Здоровый сон и стратегии сна
Здоровый сон
Продолжительность дневного и ночного сна
Дневной сон
Консолидированный сон
Сон по графику и время засыпания
Регулярность сна
Положения для сна, СВДС
Преимущества здорового сна: режим, мышление, обучение и успеваемость в школе
Стратегии сна
Признаки сонливости
Что нужно для утешения
Процесс отхода ко сну
Грудное вскармливание против искусственного и родительская постель против детской кроватки
Кормление грудью беспокойного ребенка
Твердая пища и режим питания
Как помочь ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»
Профилактика в противовес лечению нарушений сна
План действий для измученных родителей
Глава 3. Нарушения сна и борьба с ними
Что мешает сну
Журнал учета сна
Слишком раннее утреннее пробуждение
Сон в первой половине дня отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
Сон в послеобеденное время отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
Третий дневной сон отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
Необходимо два, но возможен только один
Когда дневной сон нужен, но ребенок от него отказывается
Слишком поздний отход ко сну: с периодическими или постоянными скандалами
Ночные пробуждения, трудности с засыпанием
Проблемы, возникающие в семьях, где больше одного ребенка
Неспособность заснуть
Боязнь темноты или одиночества
Ребенок не желает оставаться в кровати
Ребенок отказывается спать не в своей кровати
Единственная спальня в доме
Смена родительской постели на детскую кроватку
План действий для измученных родителей
Глава 4. Сон, повышенная нервозность / колики и темперамент
Как пользоваться этой главой
Введение
Сон и повышенная нервозность / колики
Темперамент у четырехмесячных детей
Связь между сном, повышенной нервозностью / коликами и темпераментом
Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев
Итоги и план действий для измученных родителей
ЧАСТЬ II. Как родители могут помочь своим детям приобрести привычки здорового сна
Глава 5. 1–4-й месяцы
Новорожденный: первая неделя жизни
2 —4-я недели: усиление беспокойства
5–6-я недели: максимум беспокойства и плача
7–8-я недели: развитие более раннего начала ночного сна и более продолжительных периодов сна
3–4-й месяцы: окончание периода повышенной нервозности / коликов. Развитие утреннего сна в 9:00–10:00
Предупреждение и устранение проблем со сном
План действий для измученных родителей
Глава 6. 5–12-й месяцы
5–8-й месяцы: развитие послеполуденного сна в 12:00–14:00. Непостоянный сон во второй половине дня в 15:00–17.00
9-й месяц: исчезновение третьего периода дневного сна. Прекращение ночных кормлений при искусственном вскармливании
10–12-й месяцы: утренний сон начинает пропадать, но в основном двухразовый дневной сон еще сохраняется
Предотвращение и решение проблем со сном: 5–8-й месяцы
План действий для измученных родителей
Глава 7. 13–36-й месяцы
13–15-й месяцы: один или два дневных сна
16–21-й месяцы: исчезновение утреннего сна
22–36-й месяцы: один дневной сон во второй половине дня
Предупреждение и устранение проблем со сном
План действий для измученных родителей
Глава 8. Дошкольники
От трех до шести лет: исчезновение дневного сна
План действий для измученных родителей
Глава 9. Школьники и подростки
7–12 лет: более позднее укладывание
Подростки: не хватает времени на сон, особенно по утрам
Предупреждение и устранение проблем со сном
ЧАСТЬ III. Другие проблемы и нарушения сна
Глава 10. Особые проблемы со сном
Лунатизм
Разговоры во сне
Ночные страхи
Кошмары
Удары головой и раскачивание всем телом
Бруксизм
Нарколепсия
Затруднение дыхания (аллергия и храп)
Гиперактивное поведение
Сезонное аффективное расстройство
Ночное недержание мочи
Глава 11. Особые события и поводы для беспокойства
Переход на зимнее и летнее время
Новый брат или сестра
Двойняшки, тройняшки и т. д
Переезд
Отпуск и смена часовых поясов
Частые болезни
Возвращение матери на работу
Домашний офис
Оба родителя делают карьеру
Приемные дети
Травмы
Лишний вес, физкультура и диета
Жестокое обращение с детьми
Атопический дерматит и экзема
Глава 12. Уверенные родители, уверенный ребенок
Чувство самоуважения
Достаточно хорошее воспитание
Развитие внутреннего контроля
Говорить «нет» ребенку полезно для него
У моего ребенка проблемы со сном. Что делать
Когда вам мешают другие проблемы
Итоги
Глава 13. За и против других подходов к нарушениям сна
Правильные ассоциации с засыпанием
Неограниченное кормление грудью и родительская постель
Итоги
Литература
Предметный указатель