Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»
Здесь можно купить книгу "Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура» " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Автор: Людмила Коваль, Александра Коваль, Людмила Коваль
Форматы: PDF
Издательство: Директ-Медиа
Год: 2015
Место издания: Москва|Берлин
ISBN: 978-5-4475-4894-0
Страниц: 97
Артикул: 18369
Возрастная маркировка: 16+
Краткая аннотация книги "Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»"
Данное пособие излагает теоретический материал по дисциплине «Физическая культура», который необходим при составлении индивидуальных программ физического самовоспитания. Специальные упражнения и задания для самооценки усталости, утомления, дают возможность использования данного пособия студентами в организации здорового образа жизни, повышении работоспособности, а также использование средств физической культуры в дальнейшей профессиональной деятельности.
Содержание книги "Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура» "
Методическое занятие № 1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно-важными умениями и навыками (ходьба, оздоровительный бег)
Методическое занятие № 2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции
Методическое занятие № 3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, ходьба и т. д.)
Методическое занятие № 4. Основы методики самомассажа
Методическое занятие № 5. Методика коррегирующей гимнастики для глаз
Методическое занятие № 6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности
Все отзывы о книге Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»
Отрывок из книги Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»
индивидуализации, разнообразия используемых средств, повторности, тренировки «слабых сторон», систематичности и др. Соблюдая принцип сознательности и активности, зани-мающиеся должны ясно представлять цель и задачи своих занятий, осмысленно относиться к их содержа-нию, активно заниматься по заданию и самостоятельно, уметь правильно оценивать свои успе-хи и неудачи. Принцип постепенности наращивания длительности и интенсивности воздействия нагрузки на организм предполагает, что при низкой исходной тренирован-ности, характерной для многих людей, увеличение двигательной активности должно составлять лишь око-ло 3–5% в день к достигнутому ранее. Если доза физических упражнений слишком мала, то и эффект будет либо невелик, либо вообще будет отсутствовать, что в дальнейшем приведет к негативным последстви-ям. Но если доза физических нагрузок будет превышать оптимум, то это вскоре обязательно приве-дет к перенапряжению или перетренировке, разрушающей здоровье и требующей прекращения тренировочных занятий вообще. Поэтому следует предостеречь от желания форсировать свое физиче-ское самовоспитание, что характерно для многих молодых людей. Желание использовать в одном заня-тии больше число упражнений, как и попытки тренироваться ежедневно до значительной степени утомления, недопустимы. Если организм не будет успе-вать полностью отдохнуть от предыдущей нагрузки, обязательно наступит переутомление и занятия прине-сут не пользу, а вред. При тренировке наиболее четко из всех органов и систем изменяется деятельность сердца. Потому при повышении нагрузки в первую очередь следует 77
Коваль Л. Н. другие книги автора
С книгой "Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура» (автор Людмила Коваль, Александра Коваль, Людмила Коваль)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку