Нордическая ходьба как средство оздоровления организма
Здесь можно купить книгу "Нордическая ходьба как средство оздоровления организма " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Автор: Елена Чеснова, Лариса Кузьмина, Сергей Шкляров
Форматы: PDF
Издательство: Директ-Медиа
Год: 2015
Место издания: Москва|Берлин
ISBN: 978-5-4475-5539-9
Страниц: 72
Артикул: 18381
Краткая аннотация книги "Нордическая ходьба как средство оздоровления организма"
В издании представлена авторская концепция организации физического воспитания студентов с использованием нордической ходьбы, позволяющая сформировать навыки и потребность в систематических занятиях физической культурой, а также способность нести ответственность за собственное здоровье. Работа имеет теоретическое и практическое значение для преподавателей физической культуры, может быть полезной студентам высших учебных заведений и всем интересующимся проблемами укрепления физического здоровья и профилактики заболеваний средствами физической культуры. Издание может использоваться для организации занятий по физической культуре со студентами, имеющими ограниченные возможности здоровья.
Содержание книги "Нордическая ходьба как средство оздоровления организма "
Предисловие
1. Учебная программа дисциплины «Нордическая ходьба»
1.1. Пояснительная записка
1.2. Содержание дисциплины
1.3. Результаты освоения программы «Нордическая ходьба»
1.4. Средства оценки качества освоения дисциплины
1.5. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины
1.6. Материально-техническое обеспечение
2. Методические рекомендации по организации занятий нордической ходьбой
2.1. Техника нордической ходьбы
2.2. Методические рекомендации по организации занятий нордической ходьбой со студентами, отнесёнными к специальной медицинской группе, и студентами с ограниченными возможностями здоровья
2.3. Оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями аэробной направленности
2.4. Определение индивидуального объёма оздоровительной нагрузки
Список литературы
Приложение 1. Дневник занятий нордической ходьбой
Приложение 2. Комплексы физических упражнений, применяемых в процессе занятий нордической ходьбой
Все отзывы о книге Нордическая ходьба как средство оздоровления организма
Отрывок из книги Нордическая ходьба как средство оздоровления организма
2. Методические рекомендации по организации занятий нордической ходьбой 2.1. Техника нордической ходьбы В начале занятий важно изучить технику движений. Во время ходьбы спина – почти прямая, не стоит наклоняться вперед, как бегущий лыжник. Плечи рит-мично поворачиваются относительно бедер, неболь-шое скручивание корпуса. Движения рук размашистые. Локти чуть согнуты, до конца не распрямляются. Кисть при выносе руки вперед сжимает рукоятку палки для фиксированного толчка от земли (снега) и для опоры на палку (снимаем нагрузку с коленей), при отводе назад кисть расслабляется, ладонь раскрывается. Бедра ритмично и естественно продолжают скручивание плеч в противофазе. Колени до конца не распрямля-ются – это важно для безопасности коленных суставов. Широкий шаг с небольшой посадкой в колене завер-шается полной работой стопы: от пятки до носка по внешнему краю к подушечкам пальцев. И самое глав-ное – не забывать при ходьбе нагружать плечи, опира-ясь на палки, отталкиваясь скошенными «сапожками» или острыми штырьками от земли. При правильном движении наконечник палки, которая находится при движении впереди, должен попадать на условную ли-нию центра тяжести тела. Примерно посередине шага. Главные моменты техники нордической ходьбы: • во время ходьбы сначала надо вставать на пятку, а затем на носок; • одна рука вытянута вперед и немного согнута в локте, при этом палка держится под углом, другая рука находится на уровне таза; 19
Чеснова Е. Л. другие книги автора
С книгой "Нордическая ходьба как средство оздоровления организма" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Нордическая ходьба как средство оздоровления организма (автор Елена Чеснова, Лариса Кузьмина, Сергей Шкляров)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку