Оздоровительные телесно-ориентированные технологии
Здесь можно купить книгу "Оздоровительные телесно-ориентированные технологии " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Автор: Наталья Грудницкая
Форматы: PDF
Издательство: Северо-Кавказский Федеральный университет (СКФУ)
Год: 2014
Место издания: Ставрополь
Страниц: 209
Артикул: 20603
Возрастная маркировка: 16+
Краткая аннотация книги "Оздоровительные телесно-ориентированные технологии"
В пособии представлены последние достижения в области оздоровительного фитнеса, показано значение двигательной активности и фитнеса как важнейших и необходимых элементов сохранения здоровья человека и профилактики различных заболеваний. Предназначено для магистров, обучающихся по направлению 49.04.01 – Физическая культура, магистерской программе «Физкультурно-оздоровительные технологии».
Содержание книги "Оздоровительные телесно-ориентированные технологии "
Предисловие
1. Влияние аэробных и анаэробных физических нагрузок на морфофункциональные показатели
2. Оздоровительные телесно-ориентированные технологии
3. Стандартные фитнес-программы: аэробика, калланетика, пилатес, шейпинг, изотон
4. Танцевальные оздоровительные системы: бальные танцы, восточные танцы, клубные танцы, латиноамериканские танцы
5. Специальные оздоровительные программы: для беременных женщин, детей и реабилитационные
6. Боевые искусства: айкидо, вин чун, дзюдо, каратэ, тхеквондо, тай-бо
7. Оздоровительные системы: аюрведа, йога, тайчи, цигун
8. Силовые программы: бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг
9. Бодифлекс
10. Аквафитнес
Литература
Все отзывы о книге Оздоровительные телесно-ориентированные технологии
Отрывок из книги Оздоровительные телесно-ориентированные технологии
99особенно у тех, кто не укреплял ранее глубокие мышцы спины. По-этому бассейн может стать спасением, но только если нет противо-показаний с медицинской стороны.В первом триместре беременности можно посещать практиче-ски все стандартные групповые тренировки, так как пока нет жи-вота, и тело сохраняет гибкость, как до беременности. Но необхо-димо помнить, что в организме происходит серьезная перестройка, а это диктует необходимость особого внимания в дозировании на-грузок. К тому же необходимо избегать упражнений, повышающих внутрибрюшное давление – это подъем ног, сложные упражнения для пресса, упражнения, заставляющие «тужиться» (например, под-нятие штанги), резкие наклоны и прогибы. Нужно избегать балли-стических движений, таких, как махи ногами в Тай-бо, прыжков на степе. Надо делать упор на упражнения, укрепляющие мышцы рук, ног и спины, тренирующие координацию. Обязательно нужно укреплять брюшной пресс, но подходить к этому вопросу разумно и внимательно.Второй триместр уже не так грозит выкидышами, но появляют-ся ограничения в связи с ростом плода. Женщины должны думать о том, что следует оберегать живот. Соответственно, по мере уве-личения размера живота необходимо перестать делать упражнения, выполняющиеся лежа на животе и глубокие складывания корпуса к ногам. Лежа на спине, необходимо подкладывать под голову сло-женное полотенце, плед или подушечку, чтобы не ограничить до-ступ кислорода к ребенку.С этого периода надо исключить упражнения, сокращающие прямую мышцу живота. Нужно делать акцент на упражнения, тре-нирующие мышцы тазового дна, укрепляющие мышцы спины и поясницы, растягивающие мышцы вдоль позвоночника. Ваша ос-новная задача – увеличить расстояние между ребрами и тазом. Все вышеперечисленное позволяют реализовать занятия йогой и пила-тесом.Для посещающих занятия йогой некоторые асаны (позы) ис-ключаются, а некоторые модифицируются. Асаны с наклоном впе-ред либо нужно исключить либо выполнять неглубоко и расставив...
Грудницкая Н. Н. другие книги автора
С книгой "Оздоровительные телесно-ориентированные технологии" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Оздоровительные телесно-ориентированные технологии (автор Наталья Грудницкая)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку