книга

Психотерапия страха и панических атак

Здесь можно купить книгу "Психотерапия страха и панических атак " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Автор: Павел Жавнеров

Форматы: PDF

Издательство: Галактика

Год: 2019

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-6040718-9-2

Страниц: 73

Артикул: 96615

Возрастная маркировка: 16+

Электронная книга

249 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Психотерапия страха и панических атак"

Эта книга будет полезна как психологам так и людям, которые хотят научиться менять свое восприятие и снизить свою тревожность, стать более осознанными и избавиться от панических атак. Для тех кто хочет обучиться тонкостям и эффективным техникам и методам когнитивно-поведенческой психотерапии, которые были проверены на практике и дали реальный результат. Также для тех кто имеет проблемы так или иначе связанные со страхом, тревогой и стрессом.

Содержание

Содержание книги "Психотерапия страха и панических атак "

Введение
Часть I. Панические атаки
Страх
Беспричинный страх
Причины страха
Восприятие
Измененное восприятие
Почему изменяется восприятие
Паническая атака
Механизм панической атаки
Симптомы панической атаки
Страх при панической атаке
Как использовать карточки восприятия
Бессонница при тревожном расстройстве
Первое домашнее задание
Часть II. Тревожная реакция
Тревожная реакция на события
Навязчивые негативные мысли
Навязчивые действия
Страх самой панической атаки
Тревожность за отношения окружающих
Тревожность за свои психические реакции
Тревожность за свое здоровье
Второе домашнее задание
Часть III. Невротическая предрасположенность
Основа панических атак
Естественность восприятия
Третье домашнее задание
Заключение

Отзывы

Все отзывы о книге Психотерапия страха и панических атак

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Психотерапия страха и панических атак

И самое главное, что автоматическая мысль отвечает на вопросы: Как я это воспринял? Что для меня это означало? Почему я испытал такие эмоции?Термин автоматическая мысль был использован Аароном Беком, основоположником когнитивно-поведенческой психо-терапии. Она названа автоматической, т. к. большинство людей не задумываясь о наличии восприятия и его роли совершенно автоматически воспринимают происходящие в их жизни события и также автоматически на них реагируют. Восприятие можно сформулировать в словесную форму если сосредоточиться на событии которое вызвало страх (то что я увидел, услышал, почувствовал, о чем подумал, о чем вспомнил) и задать себе вопросы: Как я это воспринял? Что для меня это означало? Почему я испытал такие эмоции?Именно возможность определить свое восприятие дает логичность появления страха в этой ситуации и позволяет изменив восприятие – изменить и конечную реакцию.Например женщина, которая страдает паническими атаками оказывается в ситуации, когда муж сказал что их пригласили на день рождения, где будет много людей, для женщины это означало, что ей может там стать плохо (то есть среагировала на то что сказал муж как на опасность) и от этого восприятия она почувствовала страх.

С книгой "Психотерапия страха и панических атак" читают