книга

Атлетическая гимнастика : учебное пособие (практикум) : направление подготовки 49.03.01 Физическая культура

Здесь можно купить книгу "Атлетическая гимнастика : учебное пособие (практикум) : направление подготовки 49.03.01 Физическая культура" в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Форматы: PDF

Издательство: Северо-Кавказский Федеральный университет (СКФУ)

Год: 2021

Место издания: Ставрополь

Страниц: 108

Артикул: 105631

Возрастная маркировка: 16+

Электронная книга

540 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Атлетическая гимнастика"

Пособие разработано с учетом современных требований Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования, материал ориентирован на целостное изучение теории и методики атлетической гимнастики и тяжелоатлетических видов спорта в соответствии с требованиями. Предназначено для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 Физическая культура, направленности (профилю) «Спортивная тренировка».

Содержание

Содержание книги "Атлетическая гимнастика : учебное пособие (практикум) : направление подготовки 49.03.01 Физическая культура"

Предисловие
1. Атлетическая гимнастика как вид физкультурно-спортивной деятельности
2. Тяжелоатлетические виды спорта: общая характеристика
3. Особенности учебно-тренировочного процесса в атлетической гимнастике
4. Средства атлетической гимнастики: базовые и изолирующие упражнения, их направленность
5. Соотношение базовых и изолирующих упражнений в учебно-тренировочном процессе
6. Понятия «основа» и «детали» техники упражнений с отягощениями
7. Упражнения с переменными отягощениями в иерархии средств атлетической гимнастики
8. Техника выполнения и методика обучения приседаниям со штангой на плечах
9. Техника выполнения и методика обучения жиму штанги лежа
10. Техника выполнения и методика обучения становой тяге
11. Индивидуальный подход на занятиях атлетической гимнастикой
12. Учет типа телосложения обучающегося на занятиях атлетической гимнастикой в рамках индивидуального подхода
13. Упражнения для развития мышц груди: общая характеристика, техника выполнения
14. Упражнения для развития мышц спины: общая характеристика, техника выполнения
15. Упражнения для развития мышц рук: общая характеристика, техника выполнения
16. Упражнения для развития мышц ног: общая характеристика, техника выполнения
17. Упражнения для развития дельтовидных мышц: общая характеристика, техника выполнения
18. Нетрадиционные упражнения с отягощениями: общая характеристика, техника выполнения
Литература

Отзывы

Все отзывы о книге Атлетическая гимнастика : учебное пособие (практикум) : направление подготовки 49.03.01 Физическая культура

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Атлетическая гимнастика : учебное пособие (практикум) : направление подготовки 49.03.01 Физическая культура

28 5. СООТНОШЕНИЕ БАЗОВЫХ И ИЗОЛИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ Цель: формирование знаний, умений и навыков у студента в вопросах рационального соотношения базовых и изолирующих упражнений в учебно-тренировочном процессе. Знания, умения и владения, приобретаемые обучающимся в результате освоения темы, в рамках формируемых компе-тенций: ПК-2. Актуальность занятия связана с необходимостью формиро-вания профессиональной компетенции посредством приобретения обучающимся знаний, практических умений и навыков в вопросах рационального соотношения базовых и изолирующих упражнений в учебно-тренировочном процессе. Теоретическая часть С точки зрения физиологии, ведущим условием в учебно-тренировочном процессе является систематичность и возрастание физических нагрузок, что позволяет организму совершенствовать функциональные возможности органов и систем. Таким образом, совершенствуются физические, физиологические и психические качества, повышается состояние тренированности, мобилизуются физиологические резервы организма, обеспечивающие увеличение длительности и интенсивности физических нагрузок, высокую ра-ботоспособность. В атлетической гимнастике применяются различные схемы состава средств, параметров тренировочной нагрузки: объёма и интенсивности. Категорически неприемлемо постоянно использо-вать вес отягощения, равный 95 % и более от максимума ввиду того, что постоянное применение максимальных отягощений неминуемо ведет к травмам, а также приводит к адаптации и со временем даёт менее выраженные результаты. Наряду с отмечен-ным известно, что оптимальная продолжительность одной про-граммы от 8 до 16 недель, и она должна завершаться проверкой на максимальный результат. За основу расчета тренировочных весов берется максимальный результат, показанный непосредственно перед тем, как применить новую тренировочную программу.

С книгой "Атлетическая гимнастика" читают