Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

книга

Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Здесь можно купить книгу "Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Форматы: PDF, EPUB, FB2

Серия: Здоровый образ жизни и долголетие

Издательство: РИПОЛ классик

Год: 2013

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-386-05428-1

Страниц: 64

Артикул: 5128

Электронная книга

29 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней"

В этой книге представлены лучшие рецепты для похудения. Эти рецепты были много раз опробованы и доказали свою эффективность на практике. Теперь и вы можете похудеть быстро, питаясь при этом разнообразно и вкусно!

Содержание

Содержание книги "Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней "

ВВЕДЕНИЕ
Что такое разгрузочные дни и для чего они нужны
Миф о разгрузочных днях
Кому противопоказаны разгрузочные дни
ВИДЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Углеводные разгрузочные дни
Жировые разгрузочные дни
Белковые разгрузочные дни
Примерный рацион
Комбинированные разгрузочные дни
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНОЙ НЕДЕЛИ
Овощная разгрузочная неделя
Контрастная разгрузочная неделя
ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Молочный разгрузочный день
Кефирный разгрузочный день
Творожный разгрузочный день
Рыбный разгрузочный день
Яблочный разгрузочный день
Арбузный разгрузочный день
Картофельный разгрузочный день
Морковный разгрузочный день
Огуречный разгрузочный день
Фруктово-овощной разгрузочный день
Грушево-овощной разгрузочный день
Морковно-яблочный разгрузочный день
Цитрусово-овощной разгрузочный день
Овсяный разгрузочный день
Рисовый разгрузочный день
Комбинированный разгрузочный день
Рисово-компотный разгрузочный день
Яблочно-рисовый разгрузочный день
Кабачково-капустно-яичный разгрузочный день
Морковно-капустно-яичный разгрузочный день
Морковно-свекольно-яичный разгрузочный день
Морковно-капустно-огуречно-яичный
разгрузочный день
Огуречно-молочный разгрузочный день
Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день
Морковно-творожно-яичный разгрузочный день
Творожно-яблочный разгрузочный день
Яблочно-капустно-яичный разгрузочный день
Кефирно-яблочный разгрузочный день
Фруктово-йогуртовый разгрузочный день
Творожно-ягодный разгрузочный день
Разгрузочный день на морепродуктах, овощах и грибах
РЕЦЕПТЫ ЛЕГКИХ БЛЮД
Каша творожная с овощами и яблоками
Творожный пудинг с изюмом
Творог со сметаной
Сырники
Запеканка из творога с изюмом
Запеканка из творога с яблоками
Запеканка из творога с луком-пореем
Запеканка из манной крупы с помидорами
Овощная запеканка с картофелем
Запеканка из брокколи с сыром
Запеканка из кабачков
Запеканка из баклажанов
Запеканка из тыквы с пшеном
Запеканка из кукурузы
Крупеник манный со свеклой и творогом
Крупеник рисовый с фруктовым сиропом
Омлет с цветной капустой
Омлет с капустой и кабачками
Омлет с фасолью и сыром
Омлет с сыром
Омлет со спаржей и помидорами черри
Яичница-болтунья с картофелем
Блинчики с молодыми кабачками
Ленивые вареники
Вареники со шпинатом по-немецки
Вареники с квашеной капустой
Самса с тыквой
Бисквиты с чесноком и шалфеем
Бисквиты с беконом и яичницей
Рулет с зеленой начинкой
Пивной хлеб
Тыквенный хлеб
Кабачковый хлеб
Банановый хлеб с орехами
Кукурузный хлеб с яблоками
Сырный хлеб с горчицей

Отзывы

Все отзывы о книге Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ Чтобы разгрузочный день привел к желаемому результа-ту, а вы достигли намеченной цели, необходимо проводить его по всем правилам. На первый взгляд они довольно просты, однако успех придет только в результате их неукоснительно-го исполнения.Разгрузочные дни рекомендуется проводить 1–2 раза в неделю (но не более!) или 1 раз в 2 недели.Всякий раз, когда вы ограничиваете себя в питании, ор-ганизм испытывает стресс. То же самое происходит и в раз-грузочные дни, хотя мы говорим, что ничего, кроме пользы, они нашему организму не приносят. Для того чтобы этого не произошло, разгрузочные дни надо проводить не бессистемно, а выбрать для них определенный день.Традиционно принято начинать новое дело с понедель-ника. Так пусть это будет понедельник. Закончились выход-ные, начинается трудовая неделя, вам надо настроиться на трудовой ритм. Поэтому желудок перегружать не стоит, огра-ничьте себя овощами или фруктами, хотя комбинированный разгрузочный день тоже подойдет.Передышку организму можно дать и в середине рабо-чей недели — в среду. Кстати, диетологи рекомендуют имен-но этот вариант при разгрузочных днях, проводимых 1 раз в неделю. Многие предпочитают выбрать пятницу, посколь-ку после разгрузочного дня отдыхать приятнее. А некоторые полагают, что идеальный день для разгрузки — это суббота. Его можно провести дома, а впереди будет еще один выход-ной.Таким образом, вы сами выбираете тот день, который вам больше по душе. Если же вновь обратиться к диетологам, то про среду мы уже сказали, а вот при 2 разгрузочных днях в неделю они настоятельно рекомендуют вторник и пятницу. Причем двухразовые разгрузочные дни надо обязательно че-редовать. Например, во вторник — рыба, в пятницу — овощи. На следующей неделе: во вторник — молоко, в пятницу — фрукты и т. д.Не планируйте разгрузочные дни накануне праздников или семейных торжеств, когда без обильного застолья не обойтись. В противном случае ваш организм даст сбой, и ни-чего, кроме расстройства жел...

Книги серии Здоровый образ жизни и долголетие

Болезни ног. Лучшие...

Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Аннотация

Содержание

Отзывы

Краткая аннотация книги "Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней"

Содержание

Все отзывы о книге Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Отрывок из книги Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

С книгой "Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней" читают