Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений
Здесь можно купить книгу "Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Артикул: 12861
Краткая аннотация книги "Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений"
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.
Содержание книги "Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений "
Введение
Анатомия ягодичных мышц
Принципы построения занятий
Ох уж эта апельсиновая корочка
Контролируем энергозатраты
«Идеальный вес»
Противопоказания для занятий гимнастикой
Комплекс упражнений «Упругие ягодицы»
Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)
Заключение
Все отзывы о книге Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений
Отрывок из книги Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений
14В настоящее время существует масса специалистов по составлению диет, обещающих похудение, без физической нагрузки. Действительно, жестко ограничив себя в посту-плении калорий, вес сбросить можно. НО привлекательные формы обрести нельзя. Зачастую во время таких диет сни-жение массы тела происходит за счет потери как жировой, так и мышечной тканей. А очень часто вес вообще снижается только за счет мышечной ткани. Складывается парадок-сальная ситуация — вес тела снижается, порой значитель-но, а жировые складки становятся все больше и целлюлит появляется там, где его и не было. Дальнейшее похудение по этой диете приводит только к ухудшению ситуации — вес продолжает падать за счет мышечной ткани и жировые складки тоже растут. Очень часто у таких людей разви-ваются депрессивные состояния, связанные с отсутствием видимого результата, на фоне жесткой диеты. Казалось бы, что может быть проще — займись гимнастикой и приведи в тонус мышцы, «вдохни» в них жизнь. Но нет, нельзя, «ведь занятия спортом повышают аппетит», а значит, вредны. Для избегания подобных ситуаций необходимо регулярно кон-тролировать соотношение мышечной и жировой тканей. Самыми распространенными являются методики опреде-ления количества жира по кожно-жировым складкам, так как бˆольшая часть жира расположена непосредственно под кожей. Наиболее простой, хоть и менее точной является методи-ка С. Розенцвейга. Для выполнения измерений используют специальный прибор — калипер. Это простое и недорогое устройство, напоминающее школьный штангенциркуль, имеется в свободной продаже в спортивных магазинах. Про-водятся измерения двух складок, и сумма их складывается.Кожно-жировые складки измеряются на задне-внутрен- ней поверхности верхней трети плеча, на уровне нижнего края лопатки и на середине передне-внутренней поверхно-сти бедра. Величины складок в миллиметрах суммируются и содержание жира рассчитывается по таблицам (см. с. 17).
Лагутин М. П. другие книги автора
С книгой "Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений (автор Михаил Лагутин)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку