книга

Гимнастика для внутренних органов

Здесь можно купить книгу "Гимнастика для внутренних органов " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Форматы: PDF

Издательство: РИПОЛ классик

Год: 2010

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-386-02519-9

Страниц: 64

Артикул: 12668

Электронная книга

34 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Гимнастика для внутренних органов"

«Гимнастика для внутренних органов» — книга для широкого круга читателей. Упражнения помогут наладить работу внутренних органов и систем организма, укрепить мышцы и сосуды.

Содержание

Содержание книги "Гимнастика для внутренних органов "

Введение
Лечебная хатха-йога
Основные правила выполнения упражнений лечебной хатха-йоги
Комплекс упражнений
Аэробика
Основные правила выполнения аэробики
Распределение нагрузки при выполнении упражнений
Комплекс упражнений
Восточная гимнастика
Комплекс упражнений
Японская гимнастика
Основные правила выполнения упражнений японской гимнастики
Комплекс упражнений
Йога-айенгара
Комплекс упражнений

Отзывы

Все отзывы о книге Гимнастика для внутренних органов

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Гимнастика для внутренних органов

Гимнастика для органов32Упражнение 3. Повороты туловища1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки согните в локтевых суставахи поднимите на уровне груди так, чтобы онибыли параллельны полу.2. Выполняйте повороты влево и вправо(по 10 раз в каждую сторону), стараясь какможно больше повернуться назад.3. При повороте в сторону делайте выдох,при возвращении в исходное положение — вдох.Упражнение 4. Наклоны туловища в стороны1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки над головой.2. Нагибайтесь вправовлево (по 10–12 разв каждую сторону).3. При наклоне в сторону делайте выдох,при возвращении в исходное положение — вдох.Упражнение 5. Наклоны туловища впередназад1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс.2. Выполните наклоны впередназад (по10–12 раз в каждую сторону). При наклоневперед руками касайтесь пола, при наклоне назад старайтесь прогнуться как можно сильнее.3. При наклонах делайте выдох, при возвращении в исходное положение — вдох.Упражнение 6. Наклоны1. Поставьте ноги вместе, встаньте на носки, руки положите на пояс.

С книгой "Гимнастика для внутренних органов" читают