Красивая грудь. 25 лучших упражнений
Здесь можно купить книгу "Красивая грудь. 25 лучших упражнений " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Артикул: 13041
Краткая аннотация книги "Красивая грудь. 25 лучших упражнений"
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.
Содержание книги "Красивая грудь. 25 лучших упражнений "
Введение
Анатомия женской груди
Мышцы груди (грудной клетки)
Правильная экипировка — залог успеха
Тренировка все ближе
Рекомендации по выполнению упражнений при большой груди
Противопоказания для занятий гимнастикой
Комплекс упражнений «Красивая грудь»
Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)
Заключение
Все отзывы о книге Красивая грудь. 25 лучших упражнений
Отрывок из книги Красивая грудь. 25 лучших упражнений
12случае имеются лишние жировые «запасы» в разных при-влекательных частях женского тела, в том числе и на груди. Поэтому надо настраиваться на тотальную борьбу с «нена-вистным» жиром. А это диета и физические упражнения. Насчет диеты все очевидно — мало, часто, дробно и не на ночь.А вот в тренировках есть «изюминка»! 1. Большое количество повторений (25—30) с малым ве-сом гантелей и небольшим натяжением жгута.2. Время отдыха между сериями уменьшается до 15 се-кунд.Тренировка в таком режиме, в течение 2—3 месяцев, по-зволит значительно уменьшить жировую составляющую вашей груди. Если большой размер груди вызван гипертрофией желе-зистой ткани, а не излишками жира, то упражнения при-ведут в тонус мышцы, поддерживающие грудь, и ее форма в любом случае станет еще привлекательнее. В этом случае упражнения выполняются по обычной схеме.После 2—3 месяцев такого жиросжигающего режима тренировок есть смысл 2—3 месяца посвятить развитию грудных мышц.Упражнения будут выполняться те же, но вес гантелей, количество повторений и время отдыха между сериями бу-дут отличаться.1. Количество повторений — 10—15 с весом гантелей на 50—75 % больше их веса в жиросжигающей программе, на-тяжение жгута — 70—80 % от максимального.2. Время отдыха между сериями — 25—30 секунд.После того как вы прошли обе эти программы, есть смысл продолжать тренировки по следующей схеме — 2 раза в неделю жиросжигающие тренировки, а между ними — си-ловая. Причем эта схема достаточно подвижная. Чувствуете:«поплыли» — делайте три жиросжигающих тренировки, если ослаб мышечный тонус, то делайте акцент на силовую
Лагутин М. П. другие книги автора
С книгой "Красивая грудь. 25 лучших упражнений" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Красивая грудь. 25 лучших упражнений (автор Михаил Лагутин)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку