Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок
Здесь можно купить книгу "Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Автор: Вячеслав Бисеров, Наталия Тарбеева, Людмила Брехова
Форматы: PDF
Издательство: Издательство Уральского университета
Год: 2018
Место издания: Екатеринбург
ISBN: 978-5-7996-2451-4
Страниц: 91
Артикул: 99601
Краткая аннотация книги "Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок"
В учебно-методическом пособии освещаются принципы построения силовых тренировочных занятий для лыжников-гонщиков и особенности выполнения ими силовых упражнений. Особое внимание уделено вопросам оптимального планирования нагрузки. Предназначено для студентов, очно обучающихся по всем направлениям подготовки и специальностей, а также для преподавателей физической культуры.
Содержание книги "Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок "
От авторов
1. Теория и методика развития силовых способностей в спортивной тренировке
1.1. Физиологические основы развития силовых способностей
1.1.1. Строение мышц человека
1.1.2. Механизм реализации двигательных актов
1.1.3. Мышечная система человека
1.2. Классификация силовых способностей
1.3. Составляющие силовой подготовки
2. Особенности силовой подготовки в лыжных гонках
2.1. Тестирование для определения лимитирующих звеньев
2.2. Теоретическое обоснование выбора средств и методов подготовки
2.3. Теоретическое обоснование выбора упражнений силовой подготовки для классических лыжных ходов
2.4. Теоретическое обоснование выбора упражнений силовой подготовки для коньковых лыжных ходов
3. Силовые упражнения различной направленности
3.1. Упражнения для укрепления суставно-связочного аппарата и мышц кора
3.2. Общефизические упражнения в силовой подготовке лыжников-гонщиков
3.3. Специализированные комплексы упражнений для лыжников-гонщиков
3.4. Специальные силовые упражнения
4. Техника безопасности
Библиографические ссылки
Рекомендуемая литература
Все отзывы о книге Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок
Отрывок из книги Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок
19Мышцы ног10. Группа мышц передней и внутренней части бедра. В этугруппу входят:– подвздошно-поясничная мышца (сгибает и вращает бедро);– гребенчатая мышца (сгибает и приводит бедро, вращает егонаружу);– длинная приводящая мышца (приводит и сгибает бедро);– короткая приводящая мышца (приводит, сгибает бедро и вра-щает его наружу);– большая приводящая мышца (приводит и разгибает бедро);– малая приводящая мышца (является проксимальной частьюбольшой приводящей мышцы).11. Четырехглавая мышца бедра. Состоит из четырех головок,имеющих общее сухожилие. Прямая мышца сгибает бедро, разги-бает голень. Латеральная широкая мышца бедра разгибает голень.Промежуточная широкая мышца бедра разгибает голень. Медиаль-ная широкая мышца бедра разгибает голень.12. Напрягатель широкой фасции бедра. Сгибает, отводит и вра-щает бедро внутрь, а также разгибает голень и вращает ее наружу.13. Тонкая мышца. Приводит бедро, сгибает голень и вращаетее внутрь.14. Передняя большеберцовая мышца. Разгибает стопу, подни-мает ее медиальный край.15. Портняжная мышца. Сгибает, отводит и вращает бедро кна-ружи, а также сгибает голень и вращает ее внутрь.Вид сзадиМышцы рук1. Плечевая мышца. Сгибает предплечье.2. Боковой пучок дельтовидной мышцы. Отводит плечо в сто-рону, поднимает руку.3. Задний пучок дельтовидной мышцы. Разгибает плечо, опус-кает поднятую руку вниз.4. Локтевая мышца. Разгибает предплечье.
другие книги автора
С книгой "Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок (автор Вячеслав Бисеров, Наталия Тарбеева, Людмила Брехова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку