Как легко родить, или Путеводитель по родам

Содержание книги "Как легко родить, или Путеводитель по родам "

Предисловие
Будем путешествовать вместе?!
Глава 1 Необходимая информация для спокойствия и уверенности в себе, или что нужно знать
Введение, или 280 дней в утробе мамы
Беременность — это целая жизнь
Темно, тепло и хорошо кормят
Материнская любовь
Свой ответ, или Что такое роды?
Нормальные роды
Перед выбором, или Где и как я буду рожать?
Роды в медицинском стационаре (роддоме)
Как выбрать врача?
Роды в воде
Домашние роды
Вертикальные роды
Сопровождение в родах, или С кем я могу рожать?
Роды с мужем
Роды со специалистом (психолог, акушерка)
Курсы для будущих мам, или Хочу быть в теме
Для чего они нужны
Дают ли там конфеты?
Как выбрать подходящие курсы
Я решил родиться ТАК, или Кесарево сечение
Не хочу рожать сама! Сделайте мне кесарево сечение!
Только самостоятельные роды! Как избежать ненужной операции
Мне показано кесарево сечение. Можно что-то сделать?
Кажется, я рожаю! или Как понять, что роды начались?
Предвестники родов
Начало родов
Что делать, когда роды начались
Три периода родов, или Как это будет?
I период родов: схватки и раскрытие шейки матки
II период родов: потуги и рождение малыша
III период родов: рождение плаценты
А если у меня двойня (тройня)?
Бэби-блюз, или Что-то мне невесело
Что может чувствовать женщина после родов
Что поможет вам справиться с бэби-блюзом
Как справляться с болью, или Обезболивание без лекарств
В болезни ли будешь рожать?
Я все знаю. Мне не страшен страшный страх
Дышите
Контроль над болью: кто кого?
Свой способ
Медикаменты в родах
Глава 2 Навыки поведения и самопомощи в родах, или что нужно уметь
Составляем ваш путеводитель по родам
Первое практическое занятие
Отправляемся на поиски приятностей, или Учимся расслабляться
Понять и избавиться от напряжения. Техника первая
В поисках расслабления, приятностей и нужных ресурсов. Техника вторая
Последовательно расслабляем все мышцы и отпускаем мысли. Техника третья
Дышите, не дышите! или Техники дыхания и визуализации в родах
Общие рекомендации
Дыхание на отдыхе-перерыве между схватками
Дыхание при несильной боли (начало-середина латентной фазы)
Дыхание при сильной боли (середина-конец латентной фазы и активная фаза)
Смешанное дыхание, или переход от несильной боли к сильной (середина-конец латентной фазы)
Дыхание на преждевременной потуге (переходная фаза)
Дыхание во II периоде родов (потуги и рождение малыша)
Визуализация на выдохе для улучшения самочувствия
Визуализация на выдохе для улучшения раскрытия шейки матки
Погладить или ущипнуть? или Техники массажа и самомассажа
Общие рекомендации
Прикосновения, которые успокоят, расслабят и уменьшат боль
Ноги вместе, руки врозь, упражнение началось, или Учим позы, которые пригодятся в родах
Упражнение «Кошка-собачка»
Позы стоя
Поза на корточках
Ходьба
Упражнения с фитнес-мячом
Совмещение разных упражнений
Песенка мамонтенка, или Музыкотерапия для будущих мам
Музыка во время беременности и развитие ребенка
Музыка для родов
Шпаргалки на «экзамен», или Эти предметы помогут вам в роддоме
Послесловие
Яродился! Здравствуй, мама!
Приложение
Советы молодой маме, или Золотые правила грудного вскармливания
Позитивный настрой мамочки
Консультант по грудному вскармливанию
Появление первого грудного молока
Превращение молока
Как часто необходимо кормить новорожденного
Комфорт мамы и ребенка при кормлении
Правильное кормление грудью
Список использованной литературы