Аэробика
Здесь можно купить книгу "Аэробика " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Место издания: Москва|Берлин
ISBN: 978-5-4475-4902-2
Страниц: 99
Артикул: 18312
Возрастная маркировка: 16+
Краткая аннотация книги "Аэробика"
Настоящее пособие представляет аэробику как средство и метод оздоровительной деятельности, ее взаимосвязи со всеми системами организма. Аэробика обладает многими положительными сторонами: высокая эмоциональность занятий, качественные функциональные изменения от выполнения специальных гимнастических упражнений, влияние на улучшение физической подготовленности занимающихся. В данном методическом пособии описываются современные направления аэробики. Предложены комплексы упражнений по различным направлениям аэробики для укрепления физического и психического здоровья, коррекции фигуры, улучшение координации движений, развития физических качеств. Учебно-методическое пособие рекомендовано к печати на заседании кафедры физической культуры филиала CКФУ в г. Пятигорске. Протокол № 10 от 19 марта 2014 г.
Содержание книги "Аэробика "
Введение
1. Влияние занятий аэробикой на организм человека
2. Структура и содержание занятий оздоровительной аэробики
2.1. Структура занятий оздоровительной аэробикой
2.1.1. Разминка
2.1.2. Основная часть занятия
2.1.3. Заключительная часть
2.1.4. Стретчинг на уроке аэробики
2.2. Аэробные упражнения
2.2.1. Основные базовые элементы
2.2.2. Хореографические методы построения аэробной части занятия
3. Характеристика зон интенсивности аэробной нагрузки
4. Факторы, влияющие на эффективность занятий ритмической гимнастикой
4.1. Пропорции тела
4.2. Осанка
4.3. Выворотность ног
4.4. Стопа
4.5. Гибкость тела
4.6. Координация движений
4.7. Устойчивость
5. Новые направления аэробики
5.1. Аквааэробика (или гидроаэробика)
5.2. Степ-аэробика
5.3. Слайд-аэробика
5.4. Фитбол-аэробика
5.5. Тераробика
5.6. Танцевальная аэробика
5.7. Памп-аэробика
6. Базовое питание при занятиях аэробикой
7. Методика составления соревновательных композиций
Приложение
Список литературы
Все отзывы о книге Аэробика
Отрывок из книги Аэробика
процесс, как силовая тренировка. Во-вторых, использо-вание оборудования позволяет найти весьма интерес-ные и эффективные решения при поисках упражнений для тех или иных групп мышц, что не всегда возможно при занятиях на полу. В некоторых случаях предметы и оборудование можно просто использовать как эффек-тивное отягощение. 3.1.3. Заключительная часть Заключительная часть занятия носит восстанови-тельную направленность. Для устранения психомотор-ной и общей напряженности используют упражнения» на расслабление» или «растягивание». Продолжитель-ность заключительной части не является стандартной величиной, она варьирует в зависимости от динамики утомления занимающихся. Ограничителями заключи-тельной части являются пределы времени, выделяемого на занятие в целом. В часовом занятии аэробикой дли-тельность заключительной части составляет 5–10 минут. Как правило, применяются упражнения «на гибкость» – стретчинг, выполняемые в положении ле-жа, сидя и в стойке с целью восстановления и поддер-жания уровня гибкости. Упражнения стретчинга вы-полняются в статическом режиме под медленную, спокойную музыку, и направлены своим воздействием на мышцы наиболее утомившиеся в процессе занятия. 2.1.4. Стретчинг на уроке аэробики Стретчинг – это комплекс упражнений для повы-шения эластичности мышц, для развития гибкости и подвижности в суставах. Под гибкостью понимают способность выполнять упражнения с большой ампли-тудой; гибкость зависит от эластичности мышц и свя-зок. Регулярные растягивания помогут увеличить эла-стичность мышц; улучшить координацию движений, 15
Черкасова И. В. другие книги автора
С книгой "Аэробика" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Аэробика (автор Ирина Черкасова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку