Методический практикум по физической культуре

книга

Методический практикум по физической культуре : учебно-методическое пособие для студентов 3 курса всех направлений подготовки Тюменского государственного университета

Здесь можно купить книгу "Методический практикум по физической культуре : учебно-методическое пособие для студентов 3 курса всех направлений подготовки Тюменского государственного университета" в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Автор: Ирина Манжелей, С. Чернякова

Форматы: PDF

Издательство: Тюменский государственный университет

Год: 2016

Место издания: Тюмень

Страниц: 79

Артикул: 73743

Возрастная маркировка: 16+

Электронная книга

120 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Методический практикум по физической культуре"

В методическом практикуме предложены учебные задания и методический материал для практических занятий по дисциплине «Физическая культура: теория и методика».
Предназначено для широкого круга профессионально-педагогических работников сферы физической культуры.

Содержание

Содержание книги "Методический практикум по физической культуре : учебно-методическое пособие для студентов 3 курса всех направлений подготовки Тюменского государственного университета"

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
МОДУЛЬ 1. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ И ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
1.1. Изучение отношения студентов к занятиям физической культурой
1.2. Самооценка здоровья по методике Войтенко
1.3. Самооценка волевых качеств студентов
1.4. Параметры тренировочной нагрузки
1.5. Изучение отношения студента к здоровью
1.6. Изучение работоспособности
1.7. Экспресс-оценка самочувствия, активности и настроения
1.8. Экспресс-оценка подвижности нервных процессов по психомоторной реакции
Диагностика физкультурных знаний по модулю
МОДУЛЬ 2. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ
2.1. Экспресс-оценка соматического здоровья по Апанасенко
2.2. Определение состояния дыхательных функций организма
2.3. Изучение адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы
2.4. Определение весоростового индекса
2.5. Коррекция состояния зрительного анализатора
2.6. Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой
2.7. Коррекция осанки
2.8. Определение процентного содержания жира в организме
2.9. Расчет калорийности пищевого рациона
Диагностика физкультурных знаний по модулю
МОДУЛЬ 3. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БАКАЛАВРА
3.1. Самодиагностика физической подготовленности
3.2. Методы оценки и развития скоростных способностей
3.3. Методы оценки и развития общей выносливости
3.4. Методы оценки и развития гибкости
3.5. Методы оценки и развития силовых способностей
Диагностика физкультурных знаний по модулю
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Основная литература
Дополнительная литература
Интернет-ресурсы
ПРИЛОЖЕНИЕ

Отзывы

Все отзывы о книге Методический практикум по физической культуре : учебно-методическое пособие для студентов 3 курса всех направлений подготовки Тюменского государственного университета

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Методический практикум по физической культуре : учебно-методическое пособие для студентов 3 курса всех направлений подготовки Тюменского государственного университета

15Нетренированным и слабо подготовленным людям подобное тестирование противопоказано. Для определения зон интенсивности в этом случае используется более простой метод. Можно легко рассчитать границы каждой зоны интенсивности, зная возрастное значение ЧСС макс., которое определяется по формуле 220 минус возраст. Для оздоровительных целей, как правило, рекомендована физическая нагрузка в пределах I и II зон интенсивности. Нагрузки большей интенсивности являются привилегией спорта и требуют достаточно высокого уровня подготовленности. Исследования показали, что нагрузка с интенсивностью 60-70% от ЧСС макс. наиболее эффективна для сжигания жира, поэтому она используется для коррекции избыточного веса тела: Целевая зона: Возраст (лет) ЧСС (уд./мин) 20 120-140 30 114-133 40 108-126 50 102-119 60 96-112 Для повышения тренированности сердечно-сосудистой системы используется нагрузка с интенсивностью 60-80% от ЧСС макс. Мониторирование частоты сердечных сокращений является универсальным методом контроля и регулирования интенсивности физических нагрузок. Мониторинг ЧСС – обязательное условие для безопасного и дозированного применения физических нагрузок у определенного контингента людей: пожилых; страдающих сердечно-сосудистой патологией; проходящих реабилитацию после перенесенного инфаркта миокарда и других тяжелых заболеваний. Целевая зона: Возраст (лет) ЧСС (уд./мин) 20 120-160 30 114-152 40 108-144 50 102-136 60 96-128 Таким образом, тренировочные и соревновательные нагрузки различных зон интенсивности по-разному совершенствуют физиологические системы организма и потому неодинаково реализуются в спортивных показателях на разных дистанциях. Соотношение объема и интенсивности нагрузок имеет закономерность: чем меньше объем, тем выше интенсивность, чем больше объе...

Манжелей И. В. другие книги автора

Инновации в физическом...

Аннотация

Содержание

Отзывы

Краткая аннотация книги "Методический практикум по физической культуре"

Содержание

Манжелей И. В. другие книги автора

С книгой "Методический практикум по физической культуре" читают