Физические качества человека – воспитание гибкости
Здесь можно купить книгу "Физические качества человека – воспитание гибкости " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Автор: Василий Иваницкий, Николай Петухов, Наталья Гордеева, Виктор Бельц, Наталия Ермакова
Форматы: PDF
Издательство: Томский государственный архитектурно-строительный университет (ТГАСУ)
Год: 2017
Место издания: Томск
ISBN: 978-5-93057-821-8
Страниц: 48
Артикул: 98289
Возрастная маркировка: 16+
Краткая аннотация книги "Физические качества человека – воспитание гибкости"
В учебно-методическом пособии представлен материал об особенностях основных физических качеств человека и наиболее чувствительных (сенситивных) периодов их воспитания. Рассмотрены простейшие тесты для оценки гибкости и упражнения, развивающие гибкость разных отделов позвоночника, суставов плечевого пояса и нижних конечностей. Пособие предназначено для студентов вузов, обучающихся по учебной дисциплине «Физическая культура», а также для всех специалистов, интересующихся вопросами воспитания физических качеств у человека.
Содержание книги "Физические качества человека – воспитание гибкости "
Введение
Глава 1. Физические качества человека
Контрольные вопросы и задания
Глава 2. . Сенситивные периоды воспитания физических качеств человека
Контрольные вопросы и задания
Глава 3. Воспитание гибкости
3.1. Шеи
3.2. Плечевого пояса
3.3. Локтевого сустава
3.4. Лучезапястного сустава, пальцев кисти
3.5. Позвоночника
3.6. Тазобедренного сустава
3.7. Коленного сустава
3.8. Голеностопного сустава
Контрольные вопросы и задания
Заключение
Библиографический список
Все отзывы о книге Физические качества человека – воспитание гибкости
Отрывок из книги Физические качества человека – воспитание гибкости
22 Исходя из полученного результата, можно сделать опреде-ленные выводы и поставить оценку, которую заслуживает гиб-кость шеи конкретного человека. Для улучшения еѐ подвижно-сти необходимо ориентироваться на субъективные ощущения и правила, которые необходимо соблюдать достаточно строго. К ним необходимо отнести следующее: 1) все движения выполняются без болевых ощущений; применяемые упражнения выполняются в медленном темпе; 2) размах (амплитуда) движений увеличивается с учетом индивидуальных возможностей; 3) упражнения на растяжку, на гибкость нужно включать в утреннюю гимнастику, в подготовительную часть любого физ-культурного занятия; 4) занятия по воспитанию гибкости необходимо выполнять регулярно и непрерывно в течении всей жизни. Перед любым занятием по воспитанию гибкости очень важно выполнить разогревающую разминку. Известно, что холодные мышцы могут пострадать при их растягивании, так же как и связки мышц и суставов. В работающие мышцы и связки непререкаемо притекает немедленно необходимое ко-личество крови с высокой температурой (около 36,6 ̊ ) и необ-ходимым количеством питательных веществ. Все это сохраня-ет и улучшает эластичность связочно-мышечного аппарата, включая подвижность задействованного сустава. 1. Исходное положение (И.П). – Основная стойка (О.С.) но-ги на ширине плеч. На счет 1–4 наклонить голову вправо. Затем, наклоните влево (рис. 5). Выполнить 4–6 раз. 2. И. п. – то же. На счет 1–4 наклонить голову вперед, (Рис. 6). То же назад. Выполнить 4–6 раз. 3. И. п. – то же. На счет 1–4 поверните голову влево (рис. 7). То же в другую сторону. Выполнить 4–6 раз
другие книги автора
С книгой "Физические качества человека – воспитание гибкости" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Физические качества человека – воспитание гибкости (автор Василий Иваницкий, Николай Петухов, Наталья Гордеева, Виктор Бельц, Наталия Ермакова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку