Скандинавская ходьба
Здесь можно купить книгу "Скандинавская ходьба " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Автор: Вадим Шемятихин, Игорь Добрынин
Форматы: PDF
Издательство: Издательство Уральского университета
Год: 2018
Место издания: Екатеринбург
ISBN: 978-5-7996-2342-5
Страниц: 207
Артикул: 99649
Краткая аннотация книги "Скандинавская ходьба"
В учебном пособии изложены теоретические основы и методика проведения занятий по скандинавской ходьбе; описана техника передвижения с палками; рассматриваются вопросы контроля и самоконтроля за функциональными изменениями организма под воздействием регулярных занятий; вопросы правильного подбора экипировки и снаряжения; предложены планы проведения практических занятий на 5 семестров с организационно-методическими указаниями. Для преподавателей, студентов и любителей скандинавской ходьбы.
Содержание книги "Скандинавская ходьба "
Предисловие
Введение
Глава 1. ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ
1.1. Принципы планирования занятий по скандинавской ходьбе
1.2. Рабочая программа дисциплины
1.3. Структура занятия по скандинавской ходьбе
1.4. Контроль функционального состояния организма на занятиях по скандинавской ходьбе
1.5. Экипировка и снаряжение для скандинавской ходьбы
1.6. Основы техники передвижения скандинавской ходьбой
1.7. Способы передвижения с палками
1.8. Техника безопасности и охрана труда при проведении практических занятий по скандинавской ходьбе
Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ СО СТУДЕНТАМИ
2.1. Первый семестр
2.2. Второй семестр
2.3. Третий семестр
2.4. Четвертый семестр
2.5. Пятый семестр
Список рекомендуемой литературы
Приложение 1. Проведение разминки перед скандинавской ходьбой
Приложение 2. Упражнения для заминки и растяжки после скандинавской ходьбы
Приложение 3. Нормативы по скандинавской ходьбе
Приложение 4. Скандинавская ходьба в структуре комплекса норм ГТО
Все отзывы о книге Скандинавская ходьба
Отрывок из книги Скандинавская ходьба
14куют заработать травму. Перед занятием, особенно в холоднуюпогоду, необходимо обязательно делать разминку, которая увели-чивает приток крови к мышцам.Вместе с улучшением кровообращения и ростом внутреннейтемпературы мышц увеличивается проникновение кислородав мышечные клетки и ускоряются окислительные процессы в них.Все это способствует более эффективной работе мышц.Хорошая разминка делает занятие более приятным, помогаетпредотвратить травмы, повышает эффективность тренировки и соз-дает ощущение легкости при ее выполнении.Каждому человеку требуется своя индивидуальная разминка,содержание которой может меняться ежедневно. Вид разминкизависит от многих факторов: от тренировок, которые вы выполнялив последний день или дни, от возраста, генетических особенностей,состояния здоровья, вида деятельности, которым вы планируете за-ниматься, от времени суток, температуры на улице и других факторов.Чтобы определить, какая разминка нужна вам, обращайте вни-мание на свои ощущения в начале занятия. Учитесь слушать свойорганизм и воспринимать его сигналы. В самом начале разминкиможет ощущаться некоторая усталость, однако через несколько ми-нут должно появиться чувство раскрепощенности и расслаблен-ности. По мере увеличения интенсивности вы начинаете ощущатьтепло и прилив энергии. Не увеличивайте нагрузку, пока не почув-ствуете легкость при ее выполнении. Если вы тренируетесь в груп-пе, убедите остальных студентов держать низкий темп до тех пор,пока каждый не почувствует, что готов к занятию.Во время разминки можно оценивать степень усталости, вашежелание и способность выполнять тренировочное занятие в этотдень. Очень часто бывает так, что, проснувшись утром, вы ощущаетеусталость и преждевременно решаете отменить занятие. Однако,выйдя все же на улицу и сделав хорошую разминку, вы можетепочувствовать себя просто великолепно. Впрочем, может бытьи так, что, закончив разминку, вы поймете, что на сегодня достаточ-но...
Шемятихин В. А. другие книги автора
С книгой "Скандинавская ходьба" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Скандинавская ходьба (автор Вадим Шемятихин, Игорь Добрынин)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку