книга

Программы оздоровления

Здесь можно купить книгу "Программы оздоровления " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Автор: Валерий Шлыков, Марина Спирина

Форматы: PDF

Издательство: Издательство Уральского университета

Год: 2018

Место издания: Екатеринбург

ISBN: 978-5-7996-2376-0

Страниц: 187

Артикул: 99651

Электронная книга

280.5 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Программы оздоровления"

В учебном пособии представлен интегрированный подход к выбору индивидуальных слагаемых оздоровительной программы с учетом потребностей и возможностей человека. Авторами использован профессиональный опыт работы в отделении оздоровительной физической культуры, а также идеи оздоровительных программ В. А. Лищук, Е. В. Мостковой, К. Купера, Н. М. Амосова, Г. С. Шаталовой, С. Ю. Юровского. Для студентов всех направлений подготовки УрФУ, а также для всех, кто интересуется собственным здоровьем и стремится расширить знания в этой области.

Содержание

Содержание книги "Программы оздоровления "

Предисловие
Введение
1. Программа оздоровления по В. А. Лищук и Е. В. Мостковой
1.1. Методика определения уровня здоровья по В. А. Лищук, Е. В. Мостковой
1.2. Программа улучшения уровня физической подготовленности
1.3. Вредные привычки
1.4. Гиподинамия
1.5. Опасное поведение
1.6. Факторы риска
1.7. Программа снижения веса
2. Программы К. Купера
3. Программа здоровья Н. М. Амосова
4. Программа здоровья Г. С. Шаталoвой
5. Программа атлетической гимнастики в домашних условиях (С. Ю. Юровский)
6. Комплексы упражнений, рекомендуемых при различных заболеваниях
7. Упражнения с гимнастической палкой
8. Комплексы упражнений для тренировки вестибулярного аппарата
9. Утренняя гигиеническая гимнастика
10. Программы с резиновым амортизатором
Библиографические ссылки

Отзывы

Все отзывы о книге Программы оздоровления

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Программы оздоровления

24при жизненных неприятностях, надо знать, что злоупотребление алкоголем создаст новые проблемы, значительно усугубляющие прежние» [1, с. 83].1.6. Факторы рискаМатериал раздела о факторах риска представлен по материалам [1, c. 86–87].Прежде чем начать заботиться о сохранении и укреплении здо-ровья, нужно вылечить больные зубы, желудок и другие заболе-вания, получить у врача рекомендации по их профилактике. Если нет явных заболеваний, выяснить и устранить причины плохого самочувствия.Чтобы не заболеть, надо определить, есть ли у вас факторы риска, если да, то перед программой повышения здоровья нужно составить и выполнять программу профилактики. В зависимости от выявленных факторов риска и результатов медицинских обсле-дований, нужны определенные профилактические меры для его снижения. Принимайте меры профилактики наиболее опасных болезней: – чтобы не заболело сердце; – чтобы избежать гипертонии/гипотонии; – чтобы избежать рака; – чтобы избежать инсульта; – чтобы избежать остеопороза.Принимайте меры, чтобы избежать бытовых и производствен-ных травм и несчастных случаев. Ограничьте вред от экологиче-ской и социальной среды: – избегайте вредных воздействий; – умейте справляться со стрессами; – измените поведение и образ жизни; – прекратите курить; – нормализуйте питание, – устраните гиподинамию; – не опасно ли ваше социальное поведение.

другие книги автора

Индивидуальная...

Программы оздоровления

Аннотация

Содержание

Отзывы

Краткая аннотация книги "Программы оздоровления"

Содержание

Все отзывы о книге Программы оздоровления

Отрывок из книги Программы оздоровления

другие книги автора

С книгой "Программы оздоровления" читают