Спортивное питание для профессионалов и любителей

книга

Спортивное питание для профессионалов и любителей : полное руководство

Здесь можно купить книгу "Спортивное питание для профессионалов и любителей : полное руководство" в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.

Автор: Нэнси Кларк

Форматы: PDF

Издательство: Интеллектуальная Литература

Год: 2021

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-907394-60-5

Страниц: 505

Артикул: 108393

Возрастная маркировка: 12+

Электронная книга

459 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

Аннотация

Краткая аннотация книги "Спортивное питание для профессионалов и любителей"

Данное руководство – уже шестое, значительно переработанное и дополненное, издание абсолютного бестселлера Нэнси Кларк, известного спортивного диетолога и консультанта по вопросам здоровья. Сохраняя структуру своей книги от издания к изданию, автор каждый раз привносит в нее новейшие данные научных исследований в области физиологии, диетологии, здорового питания и спортивной медицины. В этой книге вы найдете массу полезных сведений о том, как планировать спортивный рацион, организовывать питание перед тренировками, после и между ними и благодаря этому выйти на новый спортивный уровень. Однако руководство Нэнси Кларк будет полезно не только для спортсменов, но и для всех активных людей, желающих при помощи правильного питания улучшить качество своей жизни. С его помощью вы сможете разработать индивидуальную систему питания, естественными результатами которой станут увеличение запасов энергии, укрепление здоровья и контроль веса.

Содержание

Содержание книги "Спортивное питание для профессионалов и любителей : полное руководство"

Предисловие
Благодарности
ЧАСТЬ I. ПОВСЕДНЕВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
Глава 1. Составление плана высокоэнергетического питания
Глава 2. Как нужно питаться, чтобы сохранить здоровье на долгие годы
Глава 3. Завтрак: залог правильного спортивного питания
Глава 4. Обед и ужин: дома, на ходу и в дороге
Глава 5. Между приемами пищи: перекусы ради здоровья и неиссякаемой энергии
Глава 6. Углеводы: просто о сложном
Глава 7. Белки: формирование и восстановление мышц
Глава 8. Водный баланс в организме: восполнение жидкости для поддержания работоспособности
ЧАСТЬ II. НАУКА О ПИТАНИИ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ
Глава 9. Заправка перед физическими нагрузками
Глава 10. Чем перекусить во время и после физической нагрузки
Глава 11. Пищевые добавки, стимуляторы и спортивные заменители питания
Глава 12. Питание женщин, ведущих активный образ жизни
Глава 13. Советы по питанию для различных категорий спортсменов
ЧАСТЬ III. ПОДДЕРЖАНИЕ БАЛАНСА МЕЖДУ ВЕСОМ И ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ
Глава 14. Как вы оцениваете свою фигуру: полная, подтянутая или безупречная?
Глава 15. Как набрать вес и сохранить здоровье
Глава 16. Избавление от лишнего веса без голодания
Глава 17. Диеты идут насмарку: расстройства пищевого поведения и одержимость идеей
ЧАСТЬ IV. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ПОБЕД
Глава 18. Хлеб и завтраки
Глава 19. Паста, картофель и рис
Глава 20. Овощи и салаты
Глава 21. Курица и индейка
Глава 22. Рыба и морепродукты
Глава 23. Говядина и свинина
Глава 24. Бобовые и тофу
Глава 25. Напитки и смузи
Глава 26. Перекусы и десерты
Приложение А. Дополнительная информация
Приложение Б. Избранная литература
Об авторе

Отзывы

Все отзывы о книге Спортивное питание для профессионалов и любителей : полное руководство

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

С книгой "Спортивное питание для профессионалов и любителей" читают