Раздельное питание по Герберту Шелтону

Содержание книги "Раздельное питание по Герберту Шелтону "

Введение
Глава 1. Разделяй и питайся
Что нас питает
Углеводы
Белки
Жиры
Клетчатка
Витамины
Минеральные вещества
Зачем нужно поддерживать кислотно-щелочной баланс
Жизнь зависит от пищи: основы теории Шелтона
Классификация пищевых продуктов по Шелтону
Основные правила питания по Шелтону
1. Не ешьте, когда не голодны
2. Никогда не ешьте при болях, умственном и физическом недомогании
3. Никогда не ешьте во время, непосредственно перед или после серьезной физической или умственной нагрузки
4. Не следует пить во время еды
5. Тщательно пережевывайте и формируйте так называемый пищевой комок, старательно пропитывая его слюной
Качество и объем пищи по Шелтону
Завтрак, обед и ужин по Шелтону
Правильный салат
Рецепты раздельного питания
Каши и салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Напитки
Глава 3. Голодание по Шелтону
Голодание: где и когда
Сколько времени следует голодать
Восемь принципов голодания по Шелтону
Результаты голодания: выводы Шелтона